Vocabulario de gimnasio en inglés
¿Listo para abrazar la vida de gimnasio? Aprende vocabulario clave de gimnasio en inglés para una experiencia de entrenamiento exitosa y eficaz. Entrar en el mundo del gimnasio puede intimidar, sobre todo ante la jerga del fitness. Este artículo ofrece un glosario completo de terminología de gimnasio para que te muevas con confianza y te comuniques con eficacia con los entrenadores y otros aficionados al fitness. ¿Listo para desentrañar el lenguaje del gimnasio? ¡Vamos allá!
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Terminología del equipamiento de gimnasio
Normalmente tendrás una sesión de orientación con un entrenador al apuntarte a un gimnasio. Durante esa sesión, te enseñarán las instalaciones y te mostrarán cómo usar cada máquina. Para ayudarte a captar mejor esta información, aquí tienes vocabulario relacionado con el equipamiento con el que familiarizarte antes de empezar.
Tipos de máquinas de cardio
Las máquinas de cardio son las que elevan tu ritmo cardíaco y permiten el ejercicio cardiovascular. Las máquinas de cardio populares incluyen:
- Treadmill (cinta de correr)
- Stationary bike (bici estática)
- Elliptical trainer (elíptica)
- Stair climber (escaladora)
- Rowing machine (máquina de remo)
Si eres principiante en el entrenamiento de fuerza, las máquinas de peso son una opción ideal. Estas máquinas te guían en cada ejercicio y favorecen una técnica segura y correcta. Además, son fáciles de usar.
Aquí tienes algunos tipos habituales de máquinas de peso:
- Leg press machine (prensa de piernas)
- Chest press machine (press de pecho)
- Lat pulldown machine (jalón al pecho)
- Shoulder press machine (press de hombros)
- Leg extension machine (extensión de piernas)
Tipos de pesos libres
Una vez que te familiarices con las máquinas de peso, quizás quieras explorar la zona de pesos libres del gimnasio. El vocabulario de fitness de esta zona abarca distintos tipos de pesos junto con los nombres de otro equipamiento.
- Dumbbells/barbells/kettlebells (mancuernas/barras/pesas rusas)
- Plates (discos)
- Battle ropes (cuerdas de batalla)
- Weight bench (banco de pesas)
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Terminología de programas y entrenamiento de fitness
Si te planteas apuntarte a una clase de gimnasio o trabajar con un entrenador personal, te encontrarás con una variedad de términos de entrenamiento nuevos. A continuación te explicamos algunas expresiones habituales para que te sientas más cómodo.
Tipos de entrenamientos
Distintos entrenamientos se centran en distintos aspectos y pueden describirse de varias formas según tu entrenador o tu app de fitness. Aquí tienes vocabulario básico de entrenamiento que deberías conocer:
- Aerobic (aeróbico)
- HIIT (High-intensity interval training, entrenamiento por intervalos de alta intensidad)
- Weight/strength training (entrenamiento de pesas/fuerza)
- Circuit training (entrenamiento en circuito)
Terminología de programas de fitness
Cuando empieces un programa de fitness, tu entrenador usará vocabulario de gimnasio para guiarte. Estos términos incluyen:
- Warm up (calentamiento)
- Reps (repeticiones)
- Sets (series)
- Cool down (vuelta a la calma)
Ahora que conoces los tipos de máquinas y movimientos del gimnasio, exploremos términos de gimnasio más generales. Quizás te hayas encontrado con algunos antes, ya que muchos se usan también fuera del gimnasio.
Términos de ejercicio habituales para las clases
Al consultar el horario de tu gimnasio, no verás actividades listadas como «stretching» o «cycling». En su lugar, las clases de gimnasio tienen otros nombres. Algunas clases populares son:
- Pilates
- Yoga
- Spin class (ciclismo indoor)
- Zumba
- CrossFit
Términos de grupos musculares y partes del cuerpo
Mencionamos a menudo los grupos musculares y las partes del cuerpo al hablar de las ventajas de los distintos ejercicios. Por ejemplo, las rutinas de tren superior se centran en los músculos de la parte de arriba del cuerpo, como el pecho, la espalda, los hombros y los brazos. Los músculos de esta zona incluyen:
- Lats (dorsales)
- Traps (trapecios)
- Pecs (pectorales)
- Biceps (bíceps)
- Triceps (tríceps)
En cambio, las rutinas de tren inferior usan estos músculos:
- Quads (cuádriceps)
- Glutes (glúteos)
- Calves (gemelos)
Jerga de gimnasio y centro de fitness
Además de los términos de fitness y la jerga del levantamiento de pesas, hay vocabulario de gimnasio con el que quizás no te hayas encontrado antes. Igual que con las abreviaturas de la oficina, los usuarios y el personal del gimnasio usan jerga propia. Para sentirte parte del grupo, plantéate aprender las siguientes expresiones.
Términos de normas y procedimientos del gimnasio
Cuando te apuntas por primera vez al gimnasio, puedes encontrarte con algunas de las siguientes expresiones profesionales. Es importante saber qué significan para entender a qué te estás apuntando.
- Code of conduct (código de conducta)
- Joining/enrolment fee (cuota de inscripción)
- Liability waiver (exención de responsabilidad)
Cultura y jerga del gimnasio
¿Quieres hacer amigos en el gimnasio? Aquí tienes algunas expresiones que usan los aficionados al gimnasio, o que puedes usar tú para sentirte parte de la comunidad.
- Gains/gainz (ganancias musculares)
- Shredded (muy definido)
- PR/PB (récord personal/mejor marca personal)
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Ve también el progreso en tu inglés
Dominar el vocabulario de gimnasio es un aspecto clave de tu camino en el fitness. Familiarizarte con la terminología puede mejorar tu rutina de entrenamiento, facilitar las interacciones sociales y optimizar tus sesiones. Guarda esta página para consultarla en el futuro y empieza a aplicar hoy tu nuevo vocabulario de fitness.
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Preguntas frecuentes
Equipo editorial de International English Test
Miembro asociado de ALTE · Proveedor de evaluación de inglés del Reino Unido · Desde 2023
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