Словник спортзалу англійською [2026]

Плануєте відвідувати спортзал або вже тренуєтесь, але не завжди розумієте тренера чи фітнес-додаток англійською? Лексика спортзалу — це окремий пласт мови, який стає в пригоді всім: від тих, хто переїхав до Європи чи Великої Британії, до тих, хто працює з іноземним онлайн-тренером або просто дивиться англомовні відео про тренування. У цій статті зібрано найпотрібніші слова й вирази — від назв тренажерів до слів про групи м'язів і фітнес-сленг.

Який у Вас рівень англійської?

Дізнайтеся свій рівень A1 A2 B1 B2 C1 C2 за допомогою нашого онлайн-тесту та отримайте сертифікат англійської.

Пройдіть тест на рівень англійської

Словник обладнання спортзалу

Коли Ви вперше приходите до спортзалу, тренер зазвичай проводить ознайомлювальне заняття (orientation session) і показує, як користуватися кожним тренажером. Щоб легше сприймати цю інформацію англійською, варто заздалегідь ознайомитись із відповідною лексикою.

Кардіотренажери (cardio machines)

Кардіотренажери підвищують частоту серцевих скорочень і тренують серцево-судинну систему. Слово cardio — скорочення від cardiovascular (серцево-судинний). Серед найпоширеніших кардіотренажерів:

• Treadmill — бігова доріжка
• Stationary bike — стаціонарний велосипед (велотренажер)
• Elliptical trainer — еліптичний тренажер
• Stair climber — степер (імітатор сходів)
• Rowing machine — гребний тренажер

Силові тренажери (weight machines)

Якщо Ви лише починаєте займатися силовими вправами, тренажери — ідеальний вибір для старту. Вони направляють рух Вашого тіла, допомагаючи дотримуватись правильної техніки та уникати травм. Ось найпоширеніші силові тренажери:

• Leg press machine — тренажер для жиму ногами
• Chest press machine — тренажер для жиму лежачи
• Lat pulldown machine — тренажер для тяги зверху
• Shoulder press machine — тренажер для жиму плечима
• Leg extension machine — тренажер для розгинання ніг

Вільні ваги (free weights)

Коли Ви освоїтеся з тренажерами, можна переходити до зони вільних ваг (free weights zone). Тут рух не фіксований рамою — Ви самі контролюєте траєкторію, що додатково задіює м'язи-стабілізатори. Основна лексика цієї зони:

• Dumbbells — гантелі
• Barbells — штанги
• Kettlebells — гирі
• Plates — диски (для штанги)
• Battle ropes — канати для тренувань
• Weight bench — лава для жиму

Словник програм і методів тренувань

Якщо Ви записуєтесь на групові заняття або працюєте з персональним тренером, доведеться вивчити ще один шар термінів — пов'язаних із самим процесом тренування.

Типи тренувань (types of workouts)

Різні тренування мають різну мету й описуються по-різному в додатках, розкладах і розмовах із тренером:

• Aerobic — аеробне тренування (помірна інтенсивність, довготривале)
• HIIT (High-intensity interval training) — високоінтенсивне інтервальне тренування
• Weight / strength training — силове тренування
• Circuit training — кругове тренування

Основні терміни фітнес-програми

Ці слова Ви почуєте від тренера або в будь-якому англомовному відео про тренування:

• Warm up — розминка (підготовка м'язів перед вправами)
• Reps (repetitions) — повторення; одне повне виконання вправи
• Sets — підходи; група повторень перед відпочинком. Наприклад, three sets of ten reps — три підходи по десять повторень
• Cool down — заминка (вправи на розтяжку та відновлення після тренування)

Групові заняття (gym classes)

У розкладі спортзалу Ви не побачите слів на кшталт «розтяжка» або «їзда на велосипеді». Натомість заняття мають власні назви:

• Pilates — пілатес (контрольовані рухи, розвиток гнучкості та стабілізації)
• Yoga — йога
• Spin class — спін (заняття на велотренажері під музику)
• Zumba — зумба (танцювальне кардіо)
• CrossFit — кросфіт (інтенсивне змішане тренування)

Назви груп м'язів і частин тіла

Тренер або додаток часто описує вправи через назви груп м'язів. Розуміння цих термінів допомагає свідомо підходити до тренувань.

Верхня частина тіла (upper body):

• Lats (latissimus dorsi) — широкий м'яз спини
• Traps (trapezius) — трапецієподібний м'яз
• Pecs (pectorals) — грудні м'язи
• Biceps — біцепс (передня частина плеча)
• Triceps — трицепс (задня частина плеча)

Нижня частина тіла (lower body):

• Quads (quadriceps) — чотириголовий м'яз стегна (передня частина стегна)
• Glutes (gluteus) — сідничні м'язи
• Calves — литкові м'язи

Правила спортзалу та фітнес-сленг

Так само, як в офісному середовищі є свої абревіатури й кліше, у спортзалі існує власна культура мови. Знання цих слів допоможе Вам не лише порозумітися з тренером, а й відчути себе частиною спільноти.

Офіційна термінологія при вступі

Перш ніж підписати договір із фітнес-центром, варто знати значення цих виразів:

• Code of conduct — правила поведінки (кодекс члена клубу)
• Joining / enrolment fee — вступний внесок (одноразова оплата при вступі, окрім щомісячного абонементу)
• Liability waiver — відмова від претензій (документ, яким Ви підтверджуєте, що берете на себе відповідальність за можливі травми)

Сленг спортивної спільноти

Ці слова Ви зустрінете в розмовах із тренерами та іншими відвідувачами залу, а також у соціальних мережах і фітнес-блогах:

• Gains / gainz — «прогрес», набрана м'язова маса або сила з часом
• Shredded — «рельєфний», тобто дуже сухий і м'язистий тип статури з чітко вираженим рельєфом
• PR / PB (personal record / personal best) — особистий рекорд; Ваш найкращий результат у певній вправі (наприклад, найбільша вага, яку Ви підняли)

Відстежуйте прогрес і в англійській мові

Знання лексики спортзалу англійською — це не лише користь для тренувань за кордоном чи з іноземним тренером. Це ще один крок до впевненого володіння мовою в реальних ситуаціях. Збережіть цю сторінку та повертайтеся до неї, коли готуватиметеся до наступного тренування.

А щоб дізнатися, на якому рівні англійської Ви перебуваєте зараз, — пройдіть тест онлайн і отримайте свій сертифікат International English Test.

Який у Вас рівень англійської?

Дізнайтеся свій рівень A1 A2 B1 B2 C1 C2 та отримайте сертифікат, який можна додати до резюме або портфоліо.

Пройдіть тест на рівень англійської